أفضل طريقتين لتذكر كل ما تتعلمه
من المعروف أن الذاكرة البشرية لا يمكن الاعتماد عليها – حتى إذا كنت تعتقد أنك حفظت التفاصيل بشكل صحيح ، فلا يزال من الممكن أن تخذلك في أكثر اللحظات غير المناسبة.
نحن نعتمد على ذاكرتنا قصيرة المدى وطويلة المدى في كل شيء تقريبًا ، لكنها ليست متسقة كما نرغب. قدراتها محدودة للغاية وتزداد سوءًا بمرور الوقت. ولكن بفضل العلم ، لدينا طرق لتذكر المعلومات بشكل أفضل وعدم نسيان ما هو مهم بالنسبة لنا.
ننسى دائمًا وفقًا لنمط معين. لن نتذكر الكثير مما نقرأه ونشاهده ونفكر فيه ونلتقي به في العالم من حولنا.
تظهر الأبحاث أنه في غضون ساعة واحدة فقط ننسى حوالي 50٪ من المعلومات الجديدة إذا لم نفعل شيئًا بها. خلال 24 ساعة لن نتذكر 70٪ ، وإذا مر أسبوع ولم يتم استخدام المعرفة ، فسيضيع 90٪.
لكن في بعض الأحيان ينسى الدماغ عن قصد. اعتاد على أخذ المهم وتجاهل الباقي. قد يبدو هذا غير منطقي ، لكن آلية النسيان مهمة للعمل النشط للدماغ والذاكرة
في معظم الحالات ، يكون جزءًا من أداء الذاكرة صحية. يقترح العلماء أن النسيان يلعب دورًا إيجابيًا في وظائف المخ. إنه يساهم في الواقع في الحفاظ على المعلومات على المدى الطويل واستخراجها واستخدامها.
في أواخر القرن التاسع عشر ، كان عالم النفس هيرمان إبنغهاوس أول من قام بتحليل الذاكرة بشكل منهجي. كانت مساهمته في علم الذاكرة هي “منحنى النسيان” ، الذي يشرح كيف تتراجع المعرفة في الدماغ بمرور الوقت
تغير في الذاكرة بمرور الوقت. المحور الرأسي هو نسبة الاحتفاظ ، والمحور الأفقي هو الوقت. Infographics
يمكن أن تتغير الذكريات تلقائيًا بمرور الوقت. ربما تتعلم شيئًا ما ثم تنسى بعد بضع ساعات ، على الرغم من أنك قضيت الكثير من الوقت في ذلك.
يقول أوليفر هاردت ، الذي يدرس الذاكرة والنسيان في جامعة ماكجيل في مونتريال: “بدون أن ننسى ، لن يكون لدينا ذاكرة على الإطلاق”. – يعمل كمرشح. إنه يقضي على كل شيء يعتبره الدماغ غير مهم “.
ومع ذلك ، يمكننا تغيير “منحنى النسيان” حتى نتذكر المزيد مما نتعلمه. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إقناع عقلك بأن هذه معلومات مهمة ، خاصة إذا كانت مهارة جديدة أو مجال خبرة.
يقول مؤلفو جامعة واترلو عن النسيان أنه عندما تتذكر بوعي شيئًا تعلمته أو رأيته منذ وقت ليس ببعيد ، فإنك ترسل إشارة إلى الدماغ للاحتفاظ بهذه المعرفة. يشرحون ، “عندما يتكرر نفس الشيء ، يقول عقلك ،” أوه ، مرة أخرى ، من الأفضل الاحتفاظ بهذا. ” عندما تصادف نفس المعلومات باستمرار ، يستغرق الأمر وقتًا أقل فأقل “لتنشيطها” في الذاكرة طويلة المدى ، ويصبح من السهل عليك استعادتها عندما تحتاج إليها “.
بتكرار البيانات التي تريدها ، يمكنك التعامل مع منحنى النسيان. عندما تعيد زيارة المادة بسرعة عدة مرات ، يتم إصلاح أجزاء المعلومات المحفوظة ولا تختفي.
استخدم التأثير المكاني
إحدى التقنيات التي يمكنها تحسين الاحتفاظ بالمعلومات بشكل كبير هي التكرار المقسم. تفترض الطريقة أنك بعد فترة تكرر ما تحاول تذكره.
على سبيل المثال ، عندما تقرأ كتابًا وتحبه حقًا ، بدلاً من وضعه جانبًا ، أعد قراءته مرة أخرى بعد شهر ، ثم بعد ثلاثة أشهر ، وبعد ستة أشهر ، وبعد عام.
من خلال تكرار ما تعلمناه مع مرور الوقت ، نعزز التأثير المكاني – وهي ظاهرة تصف كيف تتعلم أدمغتنا بشكل
أفضل عندما تتلقى أجزاء جديدة.
كتب باحثون عن تكوين الخلايا العصبية والتأثير المكاني: “يتم تذكر المعلومات المشتتة في الزمن بشكل أفضل من إعادة قراءة نفس الكمية على التوالي”.
تعلم شيئًا جديدًا يحل محل المعلومات القديمة إذا لم يتم تخصيص وقت كافٍ لتدعيم اتصال عصبي جديد. قال Hermann Ebbinghaus “مع أي عدد كبير من التكرارات ، فإن التوزيع الصحيح لها في الزمكان هو بالتأكيد أكثر ربحية من تجميعها في وقت واحد.”
إن قضاء الوقت في حفظ المعلومات كل يوم سيقلل بشكل كبير من تأثير منحنى النسيان. سيذكر هذا الجهد الواعي عقلك أنك تريد إرساء المعرفة في ذاكرتك طويلة المدى.
استخدم قاعدة 50/50
هذه طريقة أخرى للتغلب على منحنى النسيان. خصص 50٪ من وقتك لتعلم شيء جديد و 50٪ أخرى لتمرير هذه المعلومات للآخرين. تظهر الأبحاث أن أفضل طريقة لتعلم شيء ما هي إخباره لشخص آخر.
تساعدك قاعدة 50/50 على تعلم ومعالجة وتخزين وتذكر المعلومات. على سبيل المثال ، لا تقرأ الكتاب بأكمله ، ولكن جزء منه وتذكر أو أخبر شخصًا ما أو اكتب الأفكار الرئيسية منه قبل المتابعة. أو الأفضل من ذلك ، شارك هذه المعرفة الجديدة مع جمهورك.
أدمغتنا مشغولة الآن أكثر من أي وقت مضى. نواجه باستمرار الحقائق والحقائق الزائفة والإخطارات والشائعات. يعني الحمل الزائد للمعلومات أننا نعالج بيانات أكثر من أي وقت مضى.
تحدد الدماغ باستمرار ما يجب الاحتفاظ به وما يجب نسيانه. إذا كنت ترغب في زيادة الاحتفاظ بالمعلومات الخاصة بك ، فاحرص على فحصها وتعمد تعزيز المعرفة